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減醣版【喜知次日式定食】，使用花椰菜米取代白飯，熱量只有1/8！
喜知次本身做成一夜干，不用再額外調味使用了花椰菜米取代白飯，不止碳水低很多～整份熱量也只有376大卡喔…
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懶人0廚藝食譜|紙包鮭魚烤南瓜，超嫩魚肉跟juicy南瓜一次搞定
紙包料理真的超級簡單真的很適合料理魚類～更香更嫩整份蛋白質高達64g，熱量才500大卡喔～如果是小鳥胃的…
不用麵粉也能做出綿密好吃的【藍莓燕麥蛋糕】，0烘焙經驗也會成功！
加了燕麥的蛋糕表面烤到金黃酥脆，但裡面的藍莓則香甜柔軟～而且我使用希臘優格取代鮮奶油～脂肪跟熱量都…
1鍋到底！氣炸鍋就可以完成的超濃奶香起司【焗烤雞肉義大利麵】
免加一滴水，濃濃起司跟奶香味～ 起司控一定會超愛的焗烤義大利麵，0手藝也可以做得出來的美味 平均一人份…
夏日清爽減醣三明治食譜|一整份才370大卡，減脂也能吃吐司
你能想像減肥也可以大口吃吐司嗎？ 淨碳水不到的30%的三明治！！ 整份才370大卡喔，滿滿的蔬菜跟鮪魚！超…
流心起司地瓜燒！0廚藝做出儀式感滿滿的早午餐，高纖又有飽足感|
週末休閒的早上可以來弄個滿滿儀式感的早午餐拼盤 把吐司換成地瓜燒，高纖又比較低卡 搭配菜菜跟雞腿排，…
比熱壓吐司更好吃更低碳！0廚藝的流心蛋捲餅食譜
熱壓過的餅皮跟平常煎的口感完全不同～ 而且裡面加了菜菜、蛋跟鮪魚，蛋白質跟膳食纖維一次滿足 做了2份~…
低熱量炒牛肉河粉食譜|使用蒟蒻麵取代河粉，熱量低50%
跟外面越南餐廳一樣清爽的乾炒牛肉河粉 使用1包只有15大卡的蒟蒻麵，加入很多我愛的蔬菜 超有飽足感，熱量…
減醣版炒飯！豆腐取代白飯口感超像｜剝皮辣椒偽炒飯食譜，滿滿飽足感跟蛋白質
沒有白飯的偽炒飯，使用豆腐來代替 加上蛋絲、蝦仁還有剝皮辣椒真的超提味的，2人份量才596大卡，減肥期間…
2種食材做出跟麥當勞一樣好吃的低卡雞塊｜氣烤鍋食譜
這次用氣炸跟烤的方式製作高蛋白健康雞塊，一塊才50大卡， 放在麥當勞盒子偽裝給跩寶吃，竟然被說一模一樣…