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減醣低GI必學!【番茄嫩炒蛋雞腿便當】只有500大卡,1個小秘訣做出又滑又嫩的炒蛋
上班族備餐好花時間但買外食很油膩又破千大卡 該怎麼辦呢?今天教大家超簡單的減醣低卡便當番茄🍅嫩炒蛋雞腿…
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蛋 x 肉鬆 x 芋泥吐司可以說是不敗的組合😍鹹鹹甜甜,真的是越吃越上癮只要用豆渣吐司跟高蛋白芋泥做熱量就…
藜麥毛豆雞肉沙拉不僅吃不膩~還適合飲食控制!一次煮好 4 天份的,微波就可以吃😊熱量才 350 大卡~蛋白質高…
一個氣炸櫛瓜蝦蝦三明治才45大卡!下午餓了馬上來做,3個步驟輕鬆完成吃不完還可以帶便當~減醣也可以吃點…
氣炸鍋也可以完成的減醣高蛋白烘蛋多重口感~外酥內軟1/4的熱量才XXX大卡唷! 很多人烘蛋都會加馬鈴薯,但…
夏威夷拌飯Poke Bowl超大碗~平均1個人份量才399大卡❤️而且全部都可以挑自己喜歡的食材少油、低熱量&低…
喜知次本身做成一夜干,不用再額外調味使用了花椰菜米取代白飯,不止碳水低很多~整份熱量也只有376大卡喔…
紙包料理真的超級簡單真的很適合料理魚類~更香更嫩整份蛋白質高達64g,熱量才500大卡喔~如果是小鳥胃的…
你能想像減肥也可以大口吃吐司嗎? 淨碳水不到的30%的三明治!! 整份才370大卡喔,滿滿的蔬菜跟鮪魚!超…
跟外面越南餐廳一樣清爽的乾炒牛肉河粉 使用1包只有15大卡的蒟蒻麵,加入很多我愛的蔬菜 超有飽足感,熱量…
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