其實我以前真的很不愛喝水….除了不喜歡它的味道，更多其實是我忘了⋯一到晚上才發現自己只喝了500ml，追不回來了就算了😅大家真的千萬不要學我！喝不夠水對身體真的超級不健康，回想起來，那陣子的皮膚真的很不好，而且很容易水腫！整個人都不好看了😭😭

你們知道為什麼喝水這麼重要嗎？我們人體有50~60%是水組成的～除了減脂，身體還有很多地方需要水，像是我們關節需要水作為潤滑劑，肝臟需要水才能分解肝醣，長期不夠水更有可能引起慢性發炎跟腎臟發炎！

不過為什麼會突然想要跟大家分享關於喝水這件事…其實是因為前陣子的我的社群在聊天的時候提到減重時期喝水很重要…但水很難喝(我以前也覺得沒有味道…完全懂那種感覺)，然後就引起熱烈的討論，我發現很多人原來一天都沒有辦法喝滿2000ml的水，身為一個過來人…決定要來跟大家分享7個你可能不知道關於「喝水」的好處跟冷知識！

7件你可能不知道關於喝水的好處與冷知識

喝不夠水可能引致腎發炎
是我的親身經歷！！！我曾經因為喝水不夠導致腎發炎住院兩次，而且真的很痛….是做什麼動作、怎麼躺都會痛的…特別記得住院時隔壁的姊姊扶著腰告訴我腎結石真的很痛苦，千萬不要變得跟她一樣嚴重…
我看了蠻多資料說腎結石復發機率蠻高的，都要定期回診檢查，太嚴重時還要做手術處理…反覆發作可導致腎功能衰竭！！大家再忙都要記得多喝水，不要讓腎臟出問題呀～
代謝脂肪需要足夠的水
我們平常都會說燃脂，你是不是以為是靠熱力去燃燒的呢～？錯！其實分解脂肪的過程需要水，燃燒脂肪的第一步脂肪拆成脂肪酸與甘油，這個過程需要有足夠的水份才能進行水解，所以身體如果没有足夠的水，就不可能分解脂肪了！另外，根據國外研究，喝 500 cc的水可以提高新陳代謝率30%，每天就可以無痛的消耗更多熱量囉～
喝水可以抑制食慾
國外的營養專家提出喝足量的水會讓人有飽足感，進而減少食物的攝取。其實這個我自己真的很有感，以前在香港的時候真的很愛煲湯，我都習慣在餐前喝一碗湯，然後胃就會被湯都塞滿滿，接下來吃的量就會相對減少～我看另一個youtuber的分析覺得很有趣，若一餐少吃1/4碗飯（一碗飯約250大卡，1/4碗大概62.5大卡），一年下來累積的熱量就有68437.5大卡(62.5 x 一天3餐 x365天)!!天阿~~這真的是一個很驚人的數字，我們都知道想瘦一公斤就要少7700大卡，這樣換算起來….一年就可以瘦8.8kg!! 不過這個是一個理論的推估~實際減重還是要靠控制飲食跟運動～
喝水可以代謝廢物
我剛剛前面有說人體有50~60%是水份，這些水份可以幫助運送養分、氧氣至各個器官，也會將代謝所產生的廢物帶走～再經由尿尿排出體外，所以如果水喝得不夠時，體內的廢物就會累積，對身體十分不好！相反～水喝得夠時，體內多餘的毒素和廢物都可以排掉，皮膚狀態也會比較好喔！
喝水不夠才會水腫
我小時候真的很胖，我都會笑說我是水腫，為了消水腫，我就直接不喝水，但其實我們喝不夠水時，身體會覺得你缺水，因此保存多一點的水份在體內，所以才會水腫。小時候的觀念真的是大錯特錯～還有吃太鹹時也會水腫喔~
喝水可以促進腸胃蠕動
我平常是沒有便秘的問題，但有一次，我外出旅遊幾天，真的是完全沒有辦法上廁所，而且是一點感覺都沒有，我就覺得真的不行了，我就在早上喝了一大罐水，那天下午馬上很順暢…😆 😆
如果你也遇到沒有便意時，不妨試試這個方法～水對幫助腸胃蠕動非常有效喔！
個人Tips：溫水更有feel！
一天要喝多少水跟什麼時間喝水最好
很多文章說一天要喝1500cc的水，但我有找到資料其實要看每個人的體重，再乘以30-40ml的水量才足夠唷！
舉例來說，一個50Kg的女生
一天需喝50(體重) x 30 = 1500ml
不過這是最低要求，我自己都會喝到2000ml以上了～如果你那天有流很多汗或是運動的話，就需要補充更多水份囉！

另外，也有很多人問說那有限定什麼時候喝水最有效嗎？總結我以上的經驗，就是早上起床（促進腸胃蠕動）、工作前（可以提神一下）、飯前（抑制食慾）這幾個時段啦～